Sabes cómo se ejecuta la brazada de crol?

Pues seguramente si, la verdad es que no es difícil a nivel básico,  pero la cosa se complica cuando tenemos objetivos,  queremos bajar segundos al cronómetro,  aumentar velocidad….

Es cuando entran en juego ejercicios específicos para ello. 3 de ellos son:

  1. Realizar un recobro aéreo con extensión de brazo
  2. Trabajar la brazada en natación de rescate para ser conscientes
  3. Trabajar la última fase de empuje en la brazada.

Hay muchos más ejercicios pero ya iré poniendo ya… solo deciros que mi alumno de la futura oposición ha bajado de 40 segundos a 31 en 50 metros… Tan solo en 7 sesiones de entrenamiento!

Necesitas ayuda?

Paco : Entrenador y coach de natación.

Y ya hemos llegado a la sesión 3/10!

Ha sido un día durillo para mi alumno porque tocaba trabajar apneas realistas conforme al exámen : 50 metros libres con 2 apneas de 2 metros.

Así que corchera al hombro, montar “el chiringuito” y a trabajar de forma específica la prueba, la técnica de entrada, de buceo, de velocidad y potencia.

Hoy me siento muy orgulloso porque en tan sólo 3 días hemos bajado casi 4 segundos y vamos subiendo puestos a ese 10 en la prueba de natación.

Mañana descansamos y el viernes toca darle otra vez!

Hoy ha sido nuestra segunda sesión de entrenamiento en el agua para la opo de policía.

La prueba de destreza acuática es sencilla pero puñetera a la vez, ya que combina estilo libre con una zona de apnea en 50 metros (2 largos de piscina).

El tema es tener buena velocidad sin comerte las corcheras, ni tocar el suelo…

Es fundamental una buena transición y tener buena capacidad para esos parones en apnea que cortan el ritmo.

Os dejo un trocito pequeño de cómo ha ido 😉

Voy a hacer unos post diferentes durante este mes. Además de los habituales voy a hablaros de “crónicas de una oposicion”.

Enseñar a nadar a los peques me gusta, me encanta.  También trabajar con adultos y grupos. Pero hay algo que me encanta: los retos. Me encantan los “niños dificiles” en el agua (que mejoran en naaaa), me encantan los casos difíciles. Estoy entrenando a un chico que le llamaremos “man”. Man está preparando una oposición y va todo muy bien, a tope, excepto la natación,  vital para esa plaza.

Hoy hemos empezado a trabajar, tenemos 10 sesiones para darle caña, 10 sesiones para un sueño,  un futuro. Hoy hemos trabajado técnica básica,  equilibrio y propiocepción en el agua.

A crol suave ya tenemos (y digo tenemos porque somos un equipo, soy algo así como su coach de agua) buenos tiempos.

Con 9 sesiones más estoy convencido que mi alumno llegará al 8,5 o más en marcas. Este mes os iré contando como va el asunto y los progresos.