Pues ya han acabado las 10 sesiones de entrenamiento personal con “alumno” para la preparación de la parte de natación de oposición de foral.

He de decir que han sido 10 sesiones bonitas, en las que se ha visto: esfuerzo, sacrificio, diversión,  charlas, cansancio, alegría y frustración.

Muchas emociones que se han ido gestionando poco a poco a lo largo de un mes. Hemos trabajado:

  • Posición en el agua
  • Técnica de brazos
  • Técnica de pies
  • Desplazamientos
  • Deslizamientos
  • Apneas
  • Prueba concreta
  • Velocidad
  • Potencia
  • Giros
  • Contrastes
  • Coordinación
  • Interiorización de contenidos
  • Automatismos
  • Y mucho más. …

Os dejo un vídeo con el resumen.

El miércoles sabremos más! Que nervios!

Qué características debe tener un buen profesional?

Es sólo subir a la bici y dar caña?

Explica como tienen que situarse los alumnos en la bicicleta, a qué altura y profundidad, que deben hacer y que no en relación a la frenada (los mecanismos suelen variar dependiendo de la marca de la bicicleta) y con el resto de los componentes.

* Informa acerca de cuales son las consideraciones básicas en cuanto a salud personal, forma física y otras consideraciones a tener en cuenta.

* Ofrece explicaciones claras y sencillas acerca de que es lo que busca en el entrenamiento, en ese día concreto, y que incidencia tiene a medio y largo plazo.

* Intenta -o fomenta- el uso del pulsómetro, es el mecanismo más completo para adecuar el esfuerzo a la forma física personal. No sólo vale “darle vueltas” y subir subir.

* Ayuda a corregir errores y a mejorar las técnicas aplicadas, así como a potenciar vuestra motivación personal -y en eso influye la música, no os puede aburrir-.

* Para cada uno de los alumnos, en función de que vayan buscando, guía en la medida de lo posible, a lograr sus metas.

* Debes saber en todo momento qué estas haciendo, para qué aplicar una técnica y para qué os sirve a vosotros. No vale “hacer por hacer”.

Qué añadirias?

Esta modalidad tiene varios nombres: Ciclo Indoor, ciclismo bajo techo, etc. Spinning
es la marca registrada de este tipo de deporte.

Podemos hacer una pequeña
descomposición de la palabra de la cual deducimos “spin” que significa giro y el
gerundio ing en inglés (girando).

Si hablamos de los orígenes podemos remontarnos a 1986. Si bien es cierto que el
Spinning es una actividad relativamente nueva que esta teniendo mucho auge en
gimnasios y centros de Fitness.
Su inventor es Johnny Hilbert, originalmente llamado programa Spinning. Inventó este
tipo de bicicleta estática porque comprobó que era difícil entrenar cuando hacía ml
tiempo en el exterior. Ideo esta bicicleta con un tipo de resistencia en la rueda de
inercia que le permitía graduar la dureza de la pedalada.
El Spinning fue implementado primero es EEUU donde fue un Boom y años más tarde
llegó a España.
Definir el Spinning en pocas palabras es difícil, pero podemos ir adelantando que el
Spinning es:
– Una actividad en auge en gimnasios y centros de fitness
– Una actividad de Fitness grupal
– Una actividad aeróbica
– Una actividad aeróbica que se adapta a cada participante por medio de su frecuencia
cardíaca de trabajo mediante la medición con pulsómetro.
– Una actividad grupal en la cual existe la figura del monitor especializado que dirige la
clase encima de la bici con su ejemplo.
– Una actividad apta para todos los públicos, con las reservas médicas que pueda tener
cada persona de forma individual.
– Una actividad “quema grasa” y de gran coste calórico y energético.
Esto es en esencia el Spinning, una actividad grupal en auge aeróbica apta para todos
los públicos en la cual mediante una bicicleta especial se simulan llanos, montañas,
sprints, con acompañamiento musical de gran importancia. Una actividad motivadora,
con una pedalada redonda, y que con una correcta posición las lesiones son mínimas,
de bajo impacto para articulaciones.

Ir al gimnasio está bien, socializas, hacer un hobby que te gusta, te apasiona, te pones en forma, te hace sentir bien.

Te juntas con personas que comparten tu afición. Pero esta diversión se acaba si no trabajamos con seguridad.

¿Sabes cuáles son los accidentes más comunes?

Lesiones más frecuentes
Una lesión puede estar causada por varios motivos:
1. Mal uso del aparataje de la sala
2. Accidente
3. Rotura de alguna parte de la máquina
Al igual que cuando establecemos mapas de trabajo, rutinas, etc., en primeros auxilios también tenemos
categorías que engloban los diferentes tipos de accidentes:
 Traumatismos. O comúnmente llamados golpes. Una acción mecánica externa nos produce lesión en
órganos o tejidos. Traumatismo más grave en gimnasio: TCE (traumatismo craneoencefálico).
 Heridas. Rotura de la continuidad de la piel. Hay varios tipos de heridas:
o Punzantes: agujas, pinchos…es peligroso por su profundidad más que por su extensión. Nunca
sacar el pincho del cuerpo si es largo (efecto tapón)
o Incisas: corte.
o Contusa: por objeto romo. Puede producirse hemorragia interna al no haber extravasación de la
sangre. Importante revisión facultativa.

 Fracturas: rotura de los huesos, y al igual que con las heridas tenemos diferentes tipos:
o Cerrada: el hueso no sale de la piel. Nunca se recolocan huesos. Se inmoviliza y se avisa
urgencias.

o Abierta: el hueso rompe la piel y se ve expuesto. Nunca tocar, uso de guantes, no recolocar. No
mover.

 Luxación. Salida del hueso de su lugar anatómico. Se observa deformidad evidente, dolor intenso. No
colocar en su sitio. No tocar y avisar urgencias.
 Esguince: salida y entrada del hueso de su articulación. También conocido como “torcedura”. Produce
una inflamación local y ligamentosa. No requiere atención inmediata. Valoración por facultativo.
 Quemadura. Bien por una caída, o exposición al sol prolongada (bicis al sol en ventana…) o bien por
resbalón de cuerdas en ejecución de ejercicios.
 Deshidratación. En el gimnasio lo habitual es la falta de hidratación en ejercicios de alta intensidad. El
cuerpo elimina líquidos mediante la orina, la evaporación, sudoración…. muy importante en ejercicios
intensos como por ejemplo Ciclo indoor, tonificación con sesiones largas. La deshidratación produce
mareos, malestar general, cansancio. Una deshidratación extrema puede producir fallo cardíaco por
eliminación excesiva de iones K y Ca (que se utilizan en la contracción cardíaca).
Ante la duda o si no se sabe primeros auxilios, siempre 112.

Entrenar es importante, pero lo más importante es entrenar bien.

¿Vas al gimnasio pero no obtienes los resultados esperados?

Echa un vistazo a estos 11 principios generales del entrenamiento y siéntate a pensar.

¿Dudas? Hablamos!!!!

1. Progresión: no podemos entrenar siempre con las mismas cargas pues no obtendremos los resultados
deseados. Debe existir una progresión ordenada respecto a cada alumno.
2. Continuidad: Desde mi punto de vista es el más difícil, empezar a entrenar y no dejarlo. Si
descansamos mucho se pierde la continuidad y por lo tanto la mejora, no hay progresión…
3. Variabilidad: el músculo se “acostumbra” al mismo ejercicio y al tiempo no mejora, deberemos
introducir nuevos retos musculares para producir una buena progresión.
4. Unidad funcional: No somos músculos aislados, el cuerpo funciona como un “todo” y deberemos
tenerlo en cuenta. Por ejemplo, una mala pisada puede influir en dolor de cuello.
5. Transferencia: Cuando aprendemos un ejercicio que nos vale para otro.
6. Participación activa y consciente: si el alumno no sabe para qué hace el entrenamiento o no está
involucrado no sirve de nada nuestro esfuerzo como técnicos.
7. Periodización: evidentemente nuestro entrenamiento debe estar organizado en el tiempo con sus
objetivos.
8. Cíclico: Nuestro nivel de superación y mejora tiene un límite, por ellos debemos establecer unos
períodos ordenados a nuestros objetivos para conseguir el binomio: mejora-descanso.9. Especialización: Trabajar a nivel global para un primer momento está bien, pero después deberemos
organizar por grupos musculares, o si buscamos fuerza…para una posterior mejora.
10. Multilateralidad: En un primer momento es mejor trabajar a nivel global para ofrecerle al cuerpo un
número mayor de estímulos.
11. Respuesta individualizada: Cada persona responde diferente a mismos estímulos.

Conciliar la vida familiar con la laboral puede ser difícil e incluso que veces imposible. Y he dicho conciliar la familia con el trabajo y no al revés.

Porque para mi lo primero es mi familia aunque se que a veces resulta difícil según cada situación familiar.

La verdad que en mi caso particular no tengo problema de conciliación,  trabajo media jornada en un trabajo que me encanta, que disfruto muchísimo y además me permite estar muchísimo con mis peques.

Estar mucho en el parque con ellos es divertido y es bueno para ellos.

No digo que la guardería este bien ni mal,  pero de elegir esta mejor conmigo 🙂

La idea de este post es escribir un mensaje positivo, para que no sea siempre hablar mal de la Conciliacion, que si que hay gente que lo tiene difícil pero también es bueno que se sepa que hay empresas con las que se llega a buenos acuerdos.

Hola! Qué tal andamos?

Hoy quiero hablaros de una herramienta que me ha servido de ayuda y que quizás os pueda servir a vosotros.

El caso es que recientemente me han llamado de una empresa para ser tutor de varios cursos de formación,  me han mandado la documentación para firmar y devolver. Claro, es un poco rollo porque a la antigua usanza hay que meterlo en un pincho, llevarlo al una copisteria, firmar,  escanear y reenviar. Total: un rollo patatero.

He descubierto una aplicación web muy interesante que se llama Doc hub que te permite editar y firmar pdf online desde pc o smartphone: una gozada.

Es super cómodo y sencillo de usar, viene muy bien para firmar contratos en la distancia.

Sólo una cosa: para moverte por el texto usa el boton “raton”.

Hoy me siento feliz. Feliz por mi alumno.

A punto de acabar con el entrenamiento personal en natación para la preparación de examen de agua de oposición de policia Foral. Hemos bajado casi 10 segundos de 10 sesiones de entrenamiento, hemos subido de un 6 a un 9 de nota.

Hoy en sesión 9 de entrenamiento personal hemos trabajado duro, con cargas, con mochila con peso a la espalda (duro duro!), trabajado rolido, técnica de brazos,  apnea y sprint.

Un trabajo que sobre todo tiene mérito de Él, que se esfuerza día a dia incansable. Yo estoy seguro que sacará nota excelente y si todo va como tiene que ir, sacará plaza.

Os iré contando poco a poco os parece?

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¿Tienes cosas que contar al mundo? ¿Quieres abrir un blog y escribir tus pensamientos, ideas, proyectos….?

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Sabes cómo se ejecuta la brazada de crol?

Pues seguramente si, la verdad es que no es difícil a nivel básico,  pero la cosa se complica cuando tenemos objetivos,  queremos bajar segundos al cronómetro,  aumentar velocidad….

Es cuando entran en juego ejercicios específicos para ello. 3 de ellos son:

  1. Realizar un recobro aéreo con extensión de brazo
  2. Trabajar la brazada en natación de rescate para ser conscientes
  3. Trabajar la última fase de empuje en la brazada.

Hay muchos más ejercicios pero ya iré poniendo ya… solo deciros que mi alumno de la futura oposición ha bajado de 40 segundos a 31 en 50 metros… Tan solo en 7 sesiones de entrenamiento!

Necesitas ayuda?

Paco : Entrenador y coach de natación.

¿Tú qué opinas? ¿Crees que para aprender a nadar es necesario nadar y nadar y nadar hasta quedar agotado?

Hay una filosofía de las que dicen: venga tu dale, otro largo, otro, otro, que al final te saldrá bien.

Yo soy de los que piensa que si nadas mal muchos largos, aprendes mal y encima te cansas, e incluso te puedes lesionar.

Prefiero hacer las cosas poco a poco con calma, explicando bien los ejercicios a ejecutar. 

Otra cosa diferente es que una vez que ya sabemos nadar, deberemos hacer metros para mejorar tiempo, pulir una técnica perfecta, competir, etc… Pero para aprender a nadar de forma básica y sencilla no es necesario desde mi punto de vista hacer gran cantidad de metros.

Donde trabajo como profesor de natación, trabajo con todo tipo de público, y uno de ellos es gente adulta que no sabe nadar; unos nada de nada, y otros se defienden más o menos pero se cansan, se agotan, no tienen capacidad…. y no se sienten seguros de practicar por su cuenta. En cualquier de los casos trabajo con ellos con una técnica de SENSACIONES. Esta técnica se basa es que tú mismo te notes deslizar, que notes si lo haces bien o mal, al margen de las correcciones oportunas que se hacen in situ.

Otra cosa que me gusta mucho es estar dentro del agua con mis alumnos, y me da igual que sean niños o adultos; se aprende también imitando, todos a la misma altura y nivel.

Es por ello que después de mucho tiempo he lanzado un curso virtual que lo llamo “50 ejercicios para aprender a nadar” donde he recopilado los mejores ejercicios a mi entender para aprender a nadar.

En el curso están los 50 vídeos de los 50 ejercicios con sus 50 explicaciones; vamos, muy completo a mi entender. La forma de proceder es muy sencilla, ves como se hace el 1, si te sale bien pasas al 2. Cuando seas capaz de ejecutar el 50 ya sabrás defenderte en el agua como un pez 😉

Hoy he estado en el hospital visitando a un familiar (mucho ánimo! ) y en la puerta me he encontrado una “mesa rosa”.

http://www.asociacionsaray.com/Quienes%20Somos-2763

Eran de la Asociación Saray de cáncer de mama de Navarra. He sacado alguna monedilla y mi peque la ha metido en la hucha con gran ilusión.  Ante todo dar ejemplo no os parece?

Ejemplo de que hay personas malas en el mundo,  pero también hay un montón de buenas personas que apoyan, ayudan y colaboran.

Les he dicho que tengo un blog y que sin falta les hacía una entrada. Va por ellas, por vosotras. Esto es lo que hacen:

 

  • Favorecer y promover una Atención Integral a las personas con cáncer de mama.
  • Facilitar una atención a los familiares.
  • Complementar las actuaciones institucionales, principalmente en el ámbito socio-sanitario.
  • Mantener una colaboración y coordinación con los profesionales sanitarios implicados en la patología mamaria.

    NUESTROS SERVICIOS Y PROGRAMAS

    • Programa de Atención Psicosocial a personas con cáncer de mama y a sus familias:
      – Programa de Atención Psicosocial
      – Programa de Voluntariado
      – Grupos de Encuentro (Terapia grupal)
      – Servicio de Asesoramiento Laboral
      – Banco de Pelucas
      – Bolsa de Ayudas
      – Proyecto “Almohadas del Corazón”

      • Programa de Formación, Prevención y Desarrollo Personal:
        – Cursos de recuperación emocional
        – Cursos de recuperación física
        – Servicio de Fisioterapia
      • – Servicio de Rehabilitación
        – Servicio de REIKI.

    Programa de Información – Sensibilización: 
    – Información sobre cáncer de mama. Atención personal y/o telefónica.
    – Charlas sobre diferentes aspectos del Cáncer de Mama.
    – Organización de la “Jornada Técnica de SARAY”.
    – Campaña “Navarra Rosa por SARAY”.
    – Conmemoración del Día Internacional de Cáncer de Mama.
    – Carrera Solidaria contra el Cáncer de Mama.
    – Canción “Supervivo Saray”.
    – Biblioteca, hemeroteca, etc.
    – Otros.

  • Otras acciones y/o actividades:
    – Financiación Económica en Proyectos de Investigación en Cáncer de Mama.
    – Participación como miembro de FECMA, Federación Española de Cáncer de Mama.
    – Participación en plataformas y redes sociales.
    – Participación y colaboración en campañas, estudios y proyectos de investigación sobre salud, cáncer de mama, asociacionismo, etc.
    – Asistencia a encuentros, jornadas y congresos, tanto como oyente y como ponente.
    – Desfile de Lencería, Trajes de Baño y complementos.
    – Actividades de carácter lúdico.
    – Otras.

Buenos días! Hoy tengo el placer de contar con la colaboración de Mama Ninja!

www.misionmamaninja.com

@misionmamaninja

hola@misionmamaninja.com

La otra cara de la conciliación: Los niños

 

Como padres preocupados por el tiempo “de calidad” que le damos a nuestros hijos, se habla mucho de nuestro punto de vista y de cómo uno quisiera partirse en dos para estar con ellos y ofrecerles todas las herramientas necesarias por nosotros mismos y no depender de terceras personas para su cuidado.

 

Pero también existe la otra cara de la conciliación, y esta es la de los niños; así como nosotros tratamos de tener más tiempo para ellos, nuestros hijos ven esa falta y la manifiestan de distintas maneras, pues mientras que nosotros hacemos el roll de padres ellos a su tiempo sienten esa falta de presencia.

 

La compatibilidad de horarios cada vez es más difícil, los niños deben de aprender a estar solos o en otros lugares durante el día para finalmente llegar a casa y hacer la rutina de baño, comer y dormir, para así seguir en la mañana con el desayuno, vestirse, lavarse los dientes e ir corriendo a la escuela que termina siendo “nuestro tiempo”.

 

En algún momento mi hija cuando tenía alrededor de tres años preguntaba mucho por la ausencia del papá, ¿por qué trabaja? ¿por qué no está? Y terminamos con un: ¿hoy vemos a papá? ¿por qué estudia también?¿puedo esperarlo?…..Hace unos meses en medio de tantas preguntas me decía que por qué yo no trabajaba, a lo que contesté que yo trabajaba en casa y me ocupaba también de ella, se quedó pensando y no dijo nada más, pero ahora que empecé a trabajar fuera de casa, esa falta se hace más grande y tratan por todos los medios de estar anclados a mi pierna, y evadir el sueño a como sea….otro cuento más, cárgame, te quiero, una última canción….finalizado por un ¿y papá ya va a llegar otra vez?….

Es muy difícil responder a todas esas preguntas pues aunque tratemos de hacerlo fácil y evidente simplemente no tienen el concepto de vida que uno conlleva como adulto…¿El dinero? Y eso ¿qué? ¿Más cosas? Son cosas que ellos no valoran como tal….tienen lo que necesitan y punto, para ellos no existe más, por lo menos a la edad de mis hijos que son de 2 y 4 años….

 

También podemos abordar el tema desde otro ángulo, por ejemplo, el hecho de no estar con ellos quiere decir que están con otras personas, así que la educación de nuestros hijos es muy relativa ya que toman de todo un poco, llámese la escuela, el abuelo, la nana, la tía, la amiga, etc. Y claro que tratamos de compensar ese tiempo inexistente con una infinidad de cosas que no son más que un placebo para nosotros mismos aplacando ese sentimiento de “culpa” que se instala; y de cualquier manera no va a cambiar que el tiempo es el tiempo, por eso no me gusta este nuevo término de “tiempo de calidad” pues creo fervientemente que todo lo que hacemos con ellos; desde bañarlos hasta jugar o salir con ellos o bien enseñarles cosas son tiempo invaluable y por lo tanto de calidad, hágase lo que se haga. Decir “tiempo de calidad” se me hace un absurdo más para dejar a los padres con un poco más de culpa, que por si fuera poco ya tenemos bastante….

 

¿Y qué hay de las repercusiones negativas? No soy psicóloga para poder responder correctamente esta pregunta, creo que la vida va tan rápido que simplemente les tocó vivir así a esta generación, y bueno uno trata de sacar tiempo de un lado y del otro para estar con ellos, pero nunca es suficiente….lo que sí sé es que no quiero ver a mis hijos como los “ Niños de la llave” pues quiero que aprendan en casa y no en la calle; no soy psicóloga pero seguramente las personas expertas en esta área dirán que los niños se adaptan, pero tampoco queremos eso ¿o sí? Obviamente hay casos en los que simplemente es imposible estar con ellos a excepción de fines de semana por decir algo, pero a estas alturas tanto hombres como mujeres hablan de la conciliación, que no es un término simplemente maternal sino parental, que también hay casos muy desafortunados, sí, pero hacemos cuanto podemos, no por nada se empieza a alzar la voz y se han hecho algunos cambios en términos de leyes a favor de todo lo que hemos estamos discutiendo, pero falta mucho camino por delante para hacerlo más significativo y tener un impacto real para todos.

 

Finalmente, al hablar de conciliación, no podemos hacerlo sin hablar de los dos lados de la moneda, uno como padre trata de conciliar su tiempo y a la vez nuestros hijos hacen lo mismo a su manera.

 

El sacrificio, también tiene que ver, aunque no me gusta mucho esta definición que se le da y no debería, pues; aunque suene repetitivo, los niños sacrifican nuestro tiempo ausente con otras cosas; algunas de ellas pueden ser buenas herramientas, pero otras son “pasar el tiempo” a esta edad no podemos pedir mucho, el entorno de nuestro s hijos es los que va a formarlos; creo que es la relación correcta para hablar de conciliación.

 

Les invito a participar en este espacio para hablar de laconciliación desde el punto de vista de los niños; por favor aporten sus experiencias para hacer de este tema más extenso y darle otro enfoque. Creo que todos necesitamos una salida y qué mejor que alzar la voz y ver por ellos que son quienes lo resienten más que nadie.

 

Los invito a participar en este proyecto, que apenas empieza. Gracias por compartir y brindarnos su apoyo y punto de vista.

 

www.misionmamaninja.com

@misionmamaninja

hola@misionmamaninja.com

 

Los días tienen 24 horas,

los años 365 días,

pero ahora que estás aquí

los pasos cuentan más que horas.

El hombre llegó a la luna,

tu me traes las estrellas,

un gran paso para la humanidad,

una huella para mi que perdura.

Si vas sola llegarás rápido!

Si vas conmigo llegarás seguro,

tu da pasitos pequeños,

que papá está contigo.

No tengas miedo,

pasito a pasito,

tu sigues tu camino,

aquí estoy contigo.

 

No es un secreto que me encanta colaborar con otros blogs, entidades,  asociaciones…. y siempre que tengo la oportunidad saco un ratito y un hueco en mi web.

Acaso no es bonito poder dar a conocer otros proyectos y dar la oportunidad de que otras personas lo conozcan?

Acaso no es chulo dejar la política de lado y ser iguales, te guste o no, sean de tu ideología o no, pero que bonito es ayudar y qué barato.

Hoy os comparto una web  que su titulo habla sólo.  Os escribo que hacen:

https://www.unidadfamiliarguardiacivil.org

Somos mujeres,hijas y hermanas de Guardias Civiles y vivimos día a día este otro mundo que es el nuestro.Un mundo a veces complicado y otras satisfactorio…vemos la otra parte que muchos no quieren ver el día a día de los nuestros,sus inquietudes,sus impotencias,sus carencias,sus sufrimientos…pero también vemos sus alegrías por un trabajo bien hecho y sobretodo lo que significa para ellos y ellas vestir ese uniforme.

Creemos que la imagen de nuestros Guardias esta demasiado perjudicada por hechos que a ellos ni les incumben,decisiones que les afectan y que en su trabajo y por que no decirlo en su vida personal les afecta mucho.Día a día observamos que tanto su imagen como sus acciones que son las de velar y proteger se ven relegadas a criticas y quejas en su trabajo cuando no es asi ya que ellos cumplen dia a dia con su obligacion.

también observamos que por desgracia somos un colectivo olvidado por todos,tanto nuestros familiares como nosotros por el resto,tan solo importamos a la hora por desgracia de fallecimientos o de criticas.Es muy triste ver que cuando fallece uno de los nuestros al resto de la sociedad se les olvida rápido que ese Guardia que falleció o fue herido en acto de servicio salvo a muchas personas,ayudo a muchos ciudadanos y evito que nuestras calles se llenaran de gentuza poniendo por delante su vida,si es su trabajo pero el precio es alto.

Nosotros también necesitamos ayuda ya que somos ciudadanos como el resto,la única diferencia es que nuestros maridos,mujeres,padres,hermanos,hijos…visten un uniforme esa es la única diferencia no hay mas.

Por eso hace tiempo pensamos que debemos ayudarnos entre nosotros y ese es nuestro objetivo….

Nuestros intereses los vuestros, y nuestros fines única y exclusivamente el ayudar.

¿ como? buscando la satisfacción de los intereses sociales, económicos y profesionales de los familiares y miembros de la Guardia Civil, queremos dar un impulso de la honestidad como causa generadora para salvaguardar los intereses de los agentes y sus familias.

Queremos prestar toda clase de ayudas, materiales y morales y en aquellos casos mas puntuales que requieran ayuda, prestaremos colaboración en temas y situaciones familiares especiales;

Queremos una participación activa y participativa de familiares y miembros de la Guardia Civil, como elemento determinante en la utilización de medios disponibles como factor corrector de desequilibrios sociales que constituye la igualdad entre ciudadanos.

Para todo esto  pediremos colaboración de entidades tanto publicas como privadas, y buscaremos donde haga falta para poder ayudar a quien lo necesite; y ahora mismo nosotras os pedimos ayuda y colaboración a vosotros para que ingreséis como miembros activos y participativos de la asociación. Entre todos lograremos facilitar la vida a muchas personas a muchos guardias y sus familias que al fin y al cavo es la nuestra.

 

Noemi Moran

Presidenta de Asociacion Unidad Familiar Guardia Civil

Los primeros días de natación son días de cambios para los peques, y los profes lo sabemos, y es por ello que debemos tener mucha paciencia, mucho tacto, empatía y cariño.

¿Qué hacer? 

Cuando los niños comienzan su primer día de natación generalmente
tienen miedo a lo desconocido. Van a ir a un sitio que no es de su entorno
habitual, y además van a meterse en la piscina con un extraño (a priori).
Vamos a intentar que este “destete” o trance pase de la mejor forma
posible.
OJETIVO: primer día de natación satisfactorio.
EJERCICIO LÚDICO 1: acudimos a la entrada de la piscina donde se
encuentran los niños con sus mamás o papás con juguetes en las manos.
Se los enseñamos y les decimos que solo vamos a jugar, pero en el borde
de la piscina (donde vaya a ser la actividad).
EJERCICIO LÚDICO 2: una vez con los niños en la piscina, les dejamos que
jueguen tranquilamente, que exploren, que jueguen con cubos a llenarlos
y vaciarlos de agua, mojar la pelota…
EJERCICIO LÚDICO 3: una vez que vemos que los niños están tranquilos,
dejamos material que vayamos a usar en la clase cerca de ellos, otro por el
agua; queremos que se fijen y tengan curiosidad por él. Poco a poco se
introduce el monitor a jugar con los pequeños, siempre con mucha
tranquilidad y calma. Es un momento lúdico, tan sólo hay que jugar y
pasárselo bien. Con esto para el primer día puede ser suficiente.
OBJETIVO: entrada al agua.

¿Tu qué opinas?

Vivimos en el mundo de los microbios, y ellos a veces son nuestros aliados: como en el yogurt y en oportunidades nuestros enemigos: como en las enfermedades que nos causan… hoy quiero dar algunos tips relacionados a los inicios de los peques y la presencia de los microbios

Cuando nuestros peques nacen, regularmente, vienen de un ambiente estéril, sin microbios: nuestro útero materno, de ahí en adelante empiezan a poblarse con una serie de baterías “amigas” del cuerpo humano: la flora bacteriana habitual y a medida que van creciendo también tienen contacto con bacterias y virus no tan amigos del cuerpo humano, sino más bien dañinos, muchos de ellos se combaten desde el nacimiento con vacunas como la BCG: anti tuberculosis y anti-virus de la Hepatitis B, de manera que se evite la enfermedad o al menos se disminuya sus signos y síntomas.

La mayoría de los microbios no tienen vacuna y le corresponde al peque desarrollar lo que se llama: inmunidad adquirida, es decir, al tener contacto con el microbio: virus o bacterias, su cuerpo produce una serie de proteínas y células capaces de contrarrestar la acción de estos microbios, en algunos casos sin manifestación de la enfermedad y en otros con la ocurrencia de la enfermedad.

El inicio más emblemático es el de la escolarización, momento en el cual ocurre la primera separación física del peque con su familia y aparte de todo lo que esto acarrea en adaptación, alimentación, traslados, tareas, hay algo que siempre está a la espera en la guardería: los nuevos microbios, los cuales se adquieren de otros niños y del personal que ahí labora. Debemos tener presente que estos microbios no son los mismos a los que el peque ha estado expuesto en casa, así que hay una gran probabilidad de enfermarse al iniciar la guardería. En mi experiencia (soy madre de dos varones de 5 y 1 año, el primero escolarizado desde los 11 meses, el segundo aun esta en casa-entre otras cosas para evitar infecciones), todo empieza bien las primeras semanas, pero a la 3ra semana con regularidad ya mi hijo mayor viene con malestares, este año no ha sido diferente y ha desarrollado: fiebre, dolor de cabeza y tos, nada de qué preocuparse, pero sí de atención inmediata para que no evolucione a algo más complicado de tratar.

5 cosas que hacer para prevenir las infecciones infantiles de origen escolar, que podemos trabajar desde casa y en conjunto con el cole:

  • Hacer del lavado de manos un hábito en nuestros niños: el lavado de las manos constante corta el ciclo de transmisión de la mayoría de los virus y bacterias.
  • Uso de geles antibacterianos en las manos de peques, maestras, padres y personal de la institución: podrían colocarse geles para uso de la comunidad educativa, tal y como lo tienen algunas clínicas y hospitales para disminuir la cantidad de infecciones.
  • Acostumbrar a nuestros peques a que siempre mantengan su naricita limpia, enseñarlos a limpiársela en el lavamanos, debajo del chorro de agua. Es frecuente ver niños con secreciones afuera, rodando por su cara, que esto no sea lo normal.
  • Desde un mes antes del inicio, podemos iniciar con complejos vitamínicos de manera de ofrecer al cuerpo de nuestros peques, todas las herramientas necesarias para enfrentar a los nuevos microbios.
  • Si se inicia en la guarde y aun damos lactancia materna, continuarla de manera que podamos ofrecer nuestra inmunidad materna: las mismas proteínas y células que nos protegen a nosotras como adultas, también lo protegen a ellos y lo mejor: automáticamente pasan al peque a través de la leche materna.

Lo anterior lo podemos hacer como madres, no solo cuando inicia la guardería, sino que también se extiende a las otras actividades extra-académicas: babygym, matronatación, música, etc. ya que en todos los casos depende de nosotras. Lo que no depende de nosotras: limpieza e higiene de la guardería o del gimnasio o piscina, cuidados de los otros niños, podemos exigirlo mas no hacerlo, formas de practicar el respeto.

Espero poder seguir ayudando en la crianza que hoy le ofreces a tus hijos, mis contactos son: mariarosangel@gmail.com y en las RRSS llevo mi proyecto

Instagram: @lo.estas.haciendo.bien

Twitter: @loestashaciendobie

 

Facebook

https://www.facebook.com/Lo-estas-haciendo-bien-256189808182803/

¡Lo que toda madre quiere oír¡ Estamos en la mejor época para criar, ya que existen infinidades de herramientas para hacerlo cada día mejor!

Soy mujer, hija, hermana, madre, esposa, bioanalista, microbióloga, directora espiritual y promotora de crianza respetuosa.

Seguiremos con una serie de post dedicados a estos temas: ¡y si ya se enfermó! ¿Qué puedo hacer? Tips para disminuir las secreciones nasales, La lactancia materna y la guardería ¿Qué hacer si no me reciben la leche materna?, Actividades extra-académicas familiares: formas de apego: matronación, futbol familiar, iniciación musical familiar: desde el vientre hasta la primera infancia. Escolarizar o no.

Gracias por tu atención.

Hola!

Ya sabéis que me encantan las colaboraciones.  Por eso hoy os traigo a Alex de Educarlex:

Fundador de Educarlex.es un blog centrado en las experiencias de profesionales con el fin de generar conocimiento compartido y aprendizaje social. Actualmente hemos plasmado nuestra experiencia con un taller de personas mayores y estamos elaborando multitud de proyectos colaborativos con otras entidades. Soy educador social y mi equipo está formado por educadores sociales, docentes, un psicólogo y una ingeniera.

 

 

PROGRAMA (IN)FORMATIVO EDUCARLEX

Nuestro proyecto tiene el nombre de “Educarlex”, un programa formativo que quiere dar respuesta a una necesidad educativa y social.

Educarlex es un espacio donde expresar la evolución durante la experiencia, un lugar para plasmar:

  • Experiencias profesionales y personales de la mano de diferentes gremios.
  • Contenido y vivencias profesionales.
  • Analizar la evolución de actividades.
  • Creación de sinergias profesionales y personales.
  • Formación e información específica.

Pero sobre todo, aportar un grano de arena a este universo social.

Me llamo Alejandro y soy educador social desde hace 4 años, aunque bien parece que toda la vida. En este proyecto me acompañan docentes, periodistas, psicólogos y educadores sociales. Al menos en principio. Desde una visión adulta del mundo, parece que siempre he sido educador social. Como muchos de mis compañeras y compañeros del gremio, llevo muchos años de voluntariado, muchos años de historias y emociones. Muchas caras y recuerdos que me acompañan.

Llevaba tiempo (ahora me parece que una eternidad) buscando un medio, si así quieren llamarlo, para plasmar al mundo mis pensamientos e ideas, mis experiencias e historias. Crear un espacio para el conocimiento compartido con otros gremios que generase aprendizaje social, con otras personas. Otras vivencias.

¿Por qué esa necesidad? Como me decía un profesor, “aquello que no se nombra, no existe”. Aquello que hacemos a puerta cerrada y no se comparte nunca ha existido excepto para nosotros. Es necesario por tanto generar conocimiento compartido en esta sociedad.

Es un vacío demasiado intenso como para dejarlo intacto, por ello, ¿qué mejor forma que una página web en esta sociedad 2.0? Muchas manos pasarán por aquí. Nos negamos a que el contenido que aquí se vaya a compartir sólo parta de unas manos y de una visión de la realidad. Educarlex será un compendio de profesionales, pues es la mejor manera de garantizar la unión de perspectivas del mundo social.

 

Por una parte, nos centraremos en las distintas profesiones que conforman la web. Hablando de los orígenes, los colegios profesionales, la definición de sectores, sus áreas, su programa formativo, sus funciones y sus competencias. En otra sobre la praxis, incluiremos el objeto de trabajo, como podemos evaluar y tratar y qué alternativas institucionales tenemos, y daremos ejemplos de buenas prácticas, recomendaciones, protocolos y técnicas de intervención. Todo ello desde los pilares de nuestra propia experiencia.

Nuestro principal objetivo es ayudar a sistematizar, analizar, valorar y ejemplificar de una forma, pensamos innovadora, pero también respetando la esencia fundamental de las aportaciones teórico-prácticas divulgadas. Como objetivo secundario nos planteamos ofrecer elementos que ayuden a consolidar el conocimiento compartido y el aprendizaje social e invitar a la reflexión.

Nuestro trabajo diario se encuentra centrado en nuevas metodologías y herramientas educativas para diferentes colectivos, desde infancia a tercera edad. Actualmente nos encontramos impartiendo nuestro programa de inteligencias múltiples y gamificación en centros de día para personas mayores y centros educativos.

Deseamos que al entrar en Educarlex cuente con herramientas profesionales, con algunas certezas y con algunas dudas, pero nos consideramos satisfechos si le sirve para consolidar aspectos que ya sepa, para plantear intervenciones y para cuestionar su devenir profesional.

Nos despedimos no sin agradecer el apoyo constante recibido por amigos, conocidos y familiares. Responsables de alentarnos para llevar a cabo nuestros caminos y propósitos.

 

Nos encontramos en Almería impartiendo nuestro programa de (in)formación. Si dispones de alguna duda o sugerencia puedes encontrarnos en: http://www.educarlex.es o en @Educarlex_es

Un enorme saludo

Alejandro Campos: Educador social fundador del proyecto, animador sociocultural y técnico en atención a la tercera edad y atención temprana.

Araceli García: Educadora Social con experiencia en gestión empresarial.

Mirella Palenzuela: Educadora Social.

Rocío Campillo: Ingeniera mecánica cofundadora del proyecto, animadora infantil y técnica especialista en robótica.

Reyes Salvador: Psicóloga especialista en la tercera edad.

José Antonio: Psicólogo especialista en terapia sexual y de pareja.

Ana María: Estudiante de periodismo y colaboradora con el “Ideal”.

Como dice el título,  es un tema que hablaba ayer con mi vecino.

Mi vecino es campeón del mundo en Taekondo y profesor de ello además. Ayer hablábamos de si era bueno que los niños jugasen en las clases (él en las suyas en Taekondo y yo en las mias de natación ).

Llegamos a una conclusión : Sí pero.

Qué significa?  Significa que los niños deben jugar, que es como aprenden de pequeños,  mediante el juego, que además potencia sis ganase de aprender, su motivación.  Pero también coincidíamos que no jugar por jugar.

Si quieres que tu hijo “solo juegue” apuntalo a psico motricidad,  llévalo a la ludoteca, al parque…

La idea es que los juegos estén orientados al aprendizaje de un ejercicio concreto, que tengan un OBJETIVO. En mis clases por ejemplo cada juego tiene un objetivo, claro que a veces les dejo juego libre, pero el 90% de la clase se ejecuta con técnica mediante el juego.

Aprenden de forma divertida y les motiva.

Es un poco más de trabajo para el profesor pero te aseguro que merece la pena 🙂

Ser monitor de natación de bebés

Es una pregunta que suele caer bastante: Qué hacen los bebes en esos cursos?

Podría yo aprender a dar clase?

La respuesta es sí,  y yo te puedo enseñar estés donde estés,  aún con mucha distancia. Te explico lo que puedes conseguir vía online :

 

Mirad quien ha venido a la piscina para echarnos unas mano para aprender a nadar.

La Patrulla Canina!

Los que me conocéis ya sabéis como me gusta enseñar a nadar: jugando. Poco a poco aumentan los amigos que vienen a la piscina conmigo : patos de colores, Ely Pato y Pocoyó, después llegaron los Pijamask gracias a un regalo de Bandai y ayer llegaron dos integrantes de la Patrulla Canina: Rubble y Sky. Llegarán otros integrantes u otros super héroes a la piscina?

Atentos!

Y ya hemos llegado a la sesión 3/10!

Ha sido un día durillo para mi alumno porque tocaba trabajar apneas realistas conforme al exámen : 50 metros libres con 2 apneas de 2 metros.

Así que corchera al hombro, montar “el chiringuito” y a trabajar de forma específica la prueba, la técnica de entrada, de buceo, de velocidad y potencia.

Hoy me siento muy orgulloso porque en tan sólo 3 días hemos bajado casi 4 segundos y vamos subiendo puestos a ese 10 en la prueba de natación.

Mañana descansamos y el viernes toca darle otra vez!

Hoy ha sido nuestra segunda sesión de entrenamiento en el agua para la opo de policía.

La prueba de destreza acuática es sencilla pero puñetera a la vez, ya que combina estilo libre con una zona de apnea en 50 metros (2 largos de piscina).

El tema es tener buena velocidad sin comerte las corcheras, ni tocar el suelo…

Es fundamental una buena transición y tener buena capacidad para esos parones en apnea que cortan el ritmo.

Os dejo un trocito pequeño de cómo ha ido 😉

Voy a hacer unos post diferentes durante este mes. Además de los habituales voy a hablaros de “crónicas de una oposicion”.

Enseñar a nadar a los peques me gusta, me encanta.  También trabajar con adultos y grupos. Pero hay algo que me encanta: los retos. Me encantan los “niños dificiles” en el agua (que mejoran en naaaa), me encantan los casos difíciles. Estoy entrenando a un chico que le llamaremos “man”. Man está preparando una oposición y va todo muy bien, a tope, excepto la natación,  vital para esa plaza.

Hoy hemos empezado a trabajar, tenemos 10 sesiones para darle caña, 10 sesiones para un sueño,  un futuro. Hoy hemos trabajado técnica básica,  equilibrio y propiocepción en el agua.

A crol suave ya tenemos (y digo tenemos porque somos un equipo, soy algo así como su coach de agua) buenos tiempos.

Con 9 sesiones más estoy convencido que mi alumno llegará al 8,5 o más en marcas. Este mes os iré contando como va el asunto y los progresos.

Pues no lo voy a negar!

Hoy estoy especialmente contento porque me han llegado 3 emails de personas muy dispares,  que por casualidad han descubierto mi blog y….sorpresa! descubren que ofrezco formación online de lo que buscan!

Hace ya tiempo que me dedico al la formación y también a la virtual en temas de natación de bebés y natación infantil con mi propia metodología de trabajo : aprender a nadar jugando.

Que me escriban diciendo que por fin encuentran donde formarse es un placer enorme para mi 😉

Sobre todo porque son temas que no suele haber mucha formación presencial, y agradecen poder aprender aunque sea desde lejos.

Y a veces desde muy lejos porque tengo alumnos de latinoamerica! Ofrezco con mi propia auna virtual un acceso 24 horas con lo cual ya no hay problema horario.

Me ven en vídeo,  se solucionan las dudas vía mail o videoconferencia… Todo muy natural.

Sólo decir: gracias!